Publié le : 02 avril 20204 mins de lecture
Le régime méditerranéen est connu pour ses avantages sur la santé. Il persiste depuis de nombreuses années et évolue suivant les études menées par les scientifiques. Le régime méditerranéen est le plus fréquemment appliqué partout dans le monde entier pour aider dans la perte de poids. Découvrez, c’est quoi le régime méditerranéen ?
Qu’est-ce qu’un régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen est une manière de s’alimenter propre à plusieurs pays de la Méditerranée. Également appelé régime crétois, le régime méditerranéen offre une meilleure espérance de vie aux personnes qui les suivent. Il constitue un mode de vie durable avec des résultats observables à coût et à long terme. Ce régime méditerranéen est également connu pour sa tendance à privilégier les aliments naturels et d’éviter à tout prix les aliments industriels. Visant à faire adopter aux personnes une alimentation plus saine, le régime méditerranéen impose certaines règles faciles à suivre sur le mode de nutrition.
Quels sont les avantages du régime méditerranéen ?
Les tests ont prouvé que le régime méditerranéen permet de diminuer les risques de maladie cardio-vasculaires. En effet, une alimentation adaptée a pour particularité de prévenir le vieillissement des cellules, ce qui est parfait pour une bonne circulation sanguine même à un âge avancé. L’un des avantages les plus connus du régime méditerranéen est le fait d’améliorer les chances de grossesse et la fécondité d’une certaine personne. Ce régime méditerranéen est aussi suivi lors d’une grossesse pour améliorer la force physique du nourrisson et le protéger contre certaines maladies comme l’asthme par exemple. Par conséquent, le régime méditerranéen protège votre corps et votre esprit en bonne santé pour vous faire vivre plus longtemps. Encore, l’alimentation équilibrée offerte par le régime méditerranéen convient tout spécialement aux personnes âgées pour la simple raison qu’elle limite le déclin cognitif dû à un âge avancé.
Quelles sont les règles à respecter du régime méditerranéen ?
Les règles du régime méditerranéen sont reposées sur un menu spécial pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. En ce qui concerne les fruits et les légumes, le régime méditerranéen propose de les varier en tant que possible en une journée et conseille de les ingérer en bonne quantité qu’ils soient crus ou cuits. Une autre règle à respecter quand vous voulez suivre ce régime est de modérer la quantité de produits laitiers et de privilégier les protéines végétales et animales de bonne qualité. Le régime méditerranéen a pour meilleure alliée l’huile d’olive qui est connue pour ses multiples avantages sur la santé. Enfin, le régime méditerranéen s’oppose à la consommation des plats industriels préparés, des sodas, des céréales et autres aliments ultra-transformés et il détermine aussi la fréquence de consommation de chaque aliment naturel que vous devez ingérer.