Quelle alimentation quand on est enceinte ?

Publié le : 02 avril 20203 mins de lecture

Une femme enceinte mange pour deux. Sa santé et celle de l’embryon dépendent de son alimentation. Elle doit alors suivre un régime bien défini afin de rester en bonne santé. Dans le cas contraire, elle met en péril sa vie et celle de son enfant.

Les aliments à consommer en grande quantité

Les nutritionnistes n’imposent pas une quantité définie de consommation journalière à une femme enceinte. Toutefois, le corps de la femme lui-même demandera une quantité plus élevée de nourriture que la normale. Afin de maintenir une alimentation équilibrée pendant la grossesse, la femme enceinte doit consommer beaucoup de légumes et de fruits. Ce genre d’alimentation pendant la grossesse offre des nutriments comme les fibres et les vitamines à la femme et à son bébé. La consommation d’aliment à grain et protéiné est aussi très encouragée. Ce sont ces substances qui aideront le bébé à se développer facilement. Ces derniers offrent aussi de la force à la mère.

Les aliments à éviter pendant la grossesse

Une femme enceinte doit éviter à tout prix les aliments contenant du pesticide. Ainsi, le lavage des fruits et légumes doivent être fait d’une manière minutieuse. Il est préférable de consommer directement des nourritures bios. Une femme enceinte est autorisée à tartiner du beurre sur son pain le matin. Toutefois, la quantité du beurre en question doit être réduite au maximum à cause du gras.

La liste de nourriture prohibée est très longue. Les œufs crus et les produits laitiers non pasteurisés figurent en première liste. L’assiette de la mère ne doit en aucun cas contenir l’un de ces éléments. Ils n’apportent rien au niveau de l’alimentation pendant la grossesse et en plus, ils sont dangereux pour la croissance du bébé.

Établissement d’un équilibre au niveau de l’alimentation pendant la grossesse

Pour un équilibre au niveau de l’alimentation pendant la grossesse, la mère doit évidemment éviter de boire de l’alcool. Ensuite, elle doit consommer une certaine quantité de nourriture, elle doit manger au moins trois fois par jour. La femme enceinte est contrainte de consommer une assiette riche en vitamine, en sel minéral et en fibre à ce moment-là.

Entre les repas, elle peut prendre des petits goûtés afin d’éviter d’avoir faim. La proportion conseillée se base sur une quantité de nutriment défini. Plus précisément, les fruits et légumes occupent la moitié des repas pris par jour. Le premier quart se compose de grain et le dernier contient de la protéine.

 

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